새우를 곁들인 야채와 버섯 샤브샤브
오늘 일요일인데
왠일로 야채가게에 물건이 많드라구요
구입품목은
느타리버섯 한팩 ㅡ 2500원
1/3 사용
팽이버섯 5팩 ㅡ 2000원
2개사용
청경채 한보따리 ㅡ 3000원
6개 사용 ㅡ 한참 남음
케일 한팩 ㅡ 1000원
절반사용
표고버섯
남은것중 6개 사용
칵테일 새우 50미 ㅡ 9500원 알리 구입
10마리 사용
이건 비법인데
일식 무조림 무를 팬 중앙에 두고
혼다시 한스푼을 넣고 팔팔 끓이면
무조림에서 간이 빠져서 엄청 시원한
국물이 됩니다
소고기나 양고기 안넣고
칵테일 새우 없으면 동그란 어묵 사용해도 됩니다
국물 죽여줍니다
세척당근 엄청 큰거 4개 ㅡ 2000원
한개중 절반 세절
청양고추 있던거
보기도 좋습니다
맹물인데 무우에서 국물이 빠지면서
색이 들어가는게 보입니다
맛이 너무 좋아서
집사람 생각이 났습니다
코어운동은 계속하고 있고
허리통증과 방사통은 처음보다 90프로 줄었고
허리 뒤틀림 거의 잡았습니다
엎드려버티기 이틀째고
유산소는 계속 진행중이고
팔굽혀펴기는 오늘은 딱 150개만
이른시간에 끝냈습니다
24시간은 휴식해줄 예정입니다
허리 숨도 못쉬게 꽉끼던 38바지가
헐거워지기 시작했습니다
곧 37이나 36 입을수 있을것 같습니다
몸무게는 103.7에서 90.2까지 내려왔습니다
이토나우
상담실
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